Fitness: capacidade de trabalho nos diversos domínios modais e temporais.

Fitness define-se pela capacidade adaptativa que o indivíduo tem para realizar qualquer atividade física. Para definir este conceito, o criador da modalidade, Greg Glassman, suportou-se em quatro dimensões:

1. Equilíbrio entre as 10 habilidades físicas gerais: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

2. Vias energéticas: Esta terceira dimensão indica que o indivíduo estará mais em forma se for capaz de realizar tarefas dentro dos diversos domínios temporais. Desde segundos de execução, até horas de atividade.

3. Doença, bem-estar, fitness: A última dimensão de suporte, apresenta uma curva contínua desde estado de doença, até ao fitness. Este modelo indica que o fitness assume uma posição de “barreira” contra o estado de doença. Este modelo baseia-se nos biomarcadores (frequência cardíaca, tensão arterial, triglicéridos, colesterol…) mas também em valores reais de execução de movimentos (capacidade de levantar o peso corporal do solo, etc).

“ Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity. ”

– John F. Kennedy