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CROSSFIT BARCELOS

VISÃO

Forjar um condicionamento físico amplo, geral e inclusivo proporcionando um maior grau de “Fitness”.

” The best project you will ever work on it is you.”

-ANÓNIMO


MISSÃO

Contribuir para o aumento dos índices de prática desportiva e por conseguinte de saúde da população na sua área de influência através do recuso à metodologia CrossFit. Ser um espaço aberto a todos fomentando a prática regular de exercício físico e hábitos de alimentação equilibrada. Disponibilizar um programa de condicionamento específico que vise o aumento do rendimento desportivo dos atletas. Em suma ser um local de prática de CrossFit e proporcionar um serviço de acompanhamento de treino vocacionado para praticantes de desportos de endurance, nomeadamente corrida, trail running, ciclismo de estrada e btt, duatlo e triatlo.

“ Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity. ”

– John F. Kennedy


VALORES

Disciplina | Honestidade | Esforço | Coragem | Respeito | Determinação | Resiliência | Solidariedade | Garra | Amizade

“ I am not trying to tell you it will be easy, I’m telling you it will be worth it.”

– Anónimo

CROSSFIT - DEFINIÇÃO

CrossFit define-se como sendo o “movimento funcional constantemente variado e de alta intensidade”.

Os movimentos funcionais são padrões de recrutamento motor universais, realizados numa onda de contração desde o centro até a extremidade, além de serem movimentos compostos, ou seja, abrangem múltiplas articulações. Constituem-se como movimentos locomotores naturais, seguros, eficazes e eficientes do organismo e de objetos externos. Nenhum aspeto dos movimentos funcionais é tão importante quanto a capacidade de mover cargas pesadas por longas distâncias e fazê-lo rapidamente. Coletivamente, estes três atributos (carga, distância e velocidade) qualificam distintivamente os movimentos funcionais para a geração de uma elevada potência. Nesta formulação a intensidade surge definida exatamente como potência. A prescrição de funcionalidade e intensidade passa por variações constantes e a preparação para desafios físicos aleatórios, ou seja, eventos desconhecidos e desconhecíveis.

MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS

1. THE AIR SQUAT

2. THE FRONT SQUAT

3. THE HOVERHEAD SQUAT

4. THE SHOULDER PRESS

5. THE PUSH PRESS

6. THE PUSH JERK

7. THE DEADLIFT

8. THE SUMO DEADLIFT HIGH PULL

9. THE MEDICINE-BALL CLEAN

FITNESS

Fitness: capacidade de trabalho nos diversos domínios modais e temporais.

Fitness define-se pela capacidade adaptativa que o indivíduo tem para realizar qualquer atividade física. Para definir este conceito, o criador da modalidade, Greg Glassman, suportou-se em quatro dimensões:

1. Equilíbrio entre as 10 habilidades físicas gerais: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

2. Vias energéticas: Esta terceira dimensão indica que o indivíduo estará mais em forma se for capaz de realizar tarefas dentro dos diversos domínios temporais. Desde segundos de execução, até horas de atividade.

3. Doença, bem-estar, fitness: A última dimensão de suporte, apresenta uma curva contínua desde estado de doença, até ao fitness. Este modelo indica que o fitness assume uma posição de “barreira” contra o estado de doença. Este modelo baseia-se nos biomarcadores (frequência cardíaca, tensão arterial, triglicéridos, colesterol…) mas também em valores reais de execução de movimentos (capacidade de levantar o peso corporal do solo, etc).

“ Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity. ”

– John F. Kennedy

BOX

Os ginásios CrossFit são normalmente referido como BOX, porque são tradicionalmente localizados em armazéns de tipo industrial.
Éis a Nossa BOX!

MENSALIDADES

1 Entrada: 7,00€ | 10 Senhas: 60,00€ | Grupo – 1 sessão: 30,00€

HORÁRIO

DOMIGO: Dia de competições.

* Os horários apresentados podem sofrer alterações em função da procura.

** Todas as aulas são de marcação obrigatória e a não marcação fica sujeita à existência de vagas.

GALERIA

TÍTULO 1

TÍTULO 1

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CONTACTOS

Todos os campos são de preenchimento obrigatório

Lugar de Regadas – Open Center Fração G

4755-001 Barcelos – Portugal

+351 968 417 214

geral@crossfitbarcelos.com

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