CROSSFIT BARCELOS
VISÃO
Forjar um condicionamento físico amplo, geral e inclusivo proporcionando um maior grau de “Fitness”.
” The best project you will ever work on it is you.”
-ANÓNIMO
MISSÃO
Contribuir para o aumento dos índices de prática desportiva e por conseguinte de saúde da população na sua área de influência através do recuso à metodologia CrossFit. Ser um espaço aberto a todos fomentando a prática regular de exercício físico e hábitos de alimentação equilibrada. Disponibilizar um programa de condicionamento específico que vise o aumento do rendimento desportivo dos atletas. Em suma ser um local de prática de CrossFit e proporcionar um serviço de acompanhamento de treino vocacionado para praticantes de desportos de endurance, nomeadamente corrida, trail running, ciclismo de estrada e btt, duatlo e triatlo.
“ Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity. ”
– John F. Kennedy
VALORES
Disciplina | Honestidade | Esforço | Coragem | Respeito | Determinação | Resiliência | Solidariedade | Garra | Amizade
“ I am not trying to tell you it will be easy, I’m telling you it will be worth it.”
– Anónimo
CrossFit define-se como sendo o “movimento funcional constantemente variado e de alta intensidade”.
Os movimentos funcionais são padrões de recrutamento motor universais, realizados numa onda de contração desde o centro até a extremidade, além de serem movimentos compostos, ou seja, abrangem múltiplas articulações. Constituem-se como movimentos locomotores naturais, seguros, eficazes e eficientes do organismo e de objetos externos. Nenhum aspeto dos movimentos funcionais é tão importante quanto a capacidade de mover cargas pesadas por longas distâncias e fazê-lo rapidamente. Coletivamente, estes três atributos (carga, distância e velocidade) qualificam distintivamente os movimentos funcionais para a geração de uma elevada potência. Nesta formulação a intensidade surge definida exatamente como potência. A prescrição de funcionalidade e intensidade passa por variações constantes e a preparação para desafios físicos aleatórios, ou seja, eventos desconhecidos e desconhecíveis.
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS
FITNESS
Fitness: capacidade de trabalho nos diversos domínios modais e temporais.
Fitness define-se pela capacidade adaptativa que o indivíduo tem para realizar qualquer atividade física. Para definir este conceito, o criador da modalidade, Greg Glassman, suportou-se em quatro dimensões:
1. Equilíbrio entre as 10 habilidades físicas gerais: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
2. Vias energéticas: Esta terceira dimensão indica que o indivíduo estará mais em forma se for capaz de realizar tarefas dentro dos diversos domínios temporais. Desde segundos de execução, até horas de atividade.
3. Doença, bem-estar, fitness: A última dimensão de suporte, apresenta uma curva contínua desde estado de doença, até ao fitness. Este modelo indica que o fitness assume uma posição de “barreira” contra o estado de doença. Este modelo baseia-se nos biomarcadores (frequência cardíaca, tensão arterial, triglicéridos, colesterol…) mas também em valores reais de execução de movimentos (capacidade de levantar o peso corporal do solo, etc).
BOX
Os ginásios CrossFit são normalmente referido como BOX, porque são tradicionalmente localizados em armazéns de tipo industrial.
Éis a Nossa BOX!
MENSALIDADES
1 Entrada: 10,00€ | 10 Senhas: 70,00€ | Grupo(10 elementos)- 1 sessão: 60,00€ | Sessão experimental ( 3 sessões ) – Grátis
HORÁRIO
* Os horários apresentados podem sofrer alterações em função da procura.
** Todas as aulas são de marcação obrigatória e a não marcação fica sujeita à existência de vagas.
GALERIA
TÍTULO 1
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